EM FORMA DEPOIS DOS 30

Metabolismo, alimentação, hormônios... Esses são apenas alguns dos fatores que tornam a missão de perder alguns quilinhos mais difícil para nós mulheres depois dos 30 anos. Nosso corpo é como uma grande máquina que gasta energia para manter-nos em funcionamento constante. Com o tempo, esse processo não ocorre mais a todo vapor como antes, por diversos fatores. Por exemplo, a massa muscular, que já é menor nas mulheres, cai e causa o desaceleramento do metabolismo, favorecendo o acúmulo de gordura. Isso significa que fica um pouco mais difícil queimar do nosso organismo aquela sobremesa do fim de semana ou perder aqueles pneuzinhos indesejados. Mas calma, há solução! Com as atitudes certas que a Dona Miróka trouxe para você vai ficar muito mais fácil entender seu corpo e fazê-lo funcionar a seu favor. Confira as dicas!

DE 3 EM 3 HORAS

Ouvimos muito por aí que é importante nos alimentarmos várias vezes ao dia. Essa atitude auxilia o metabolismo a funcionar com mais vigor e, consequentemente, queima mais calorias! A dica é consumir pequenas porções de alimentos a cada 3 horas, somando 6 refeições por dia. 

EXERCÍCIO, SIM

Estamos cansadas de saber que a prática de exercícios é ideal para alcançar um estilo de vida mais saudável. O hábito só traz benefícios: você aumenta sua massa muscular, acelera a queima de gorduras, ganha mais disposição e resistência. O mais legal é que, mesmo um tempo após o exercício, o seu corpo continua mais rápido e queimando um número maior de calorias. O ideal é se exercitar por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.

MUITA ÁGUA

A maior parte do nosso corpo é composto pelo líquido, nada mais justo do que consumi-lo para otimizar as funções do nosso organismo, certo? A água é responsável pelo transporte de vitaminas e minerais, e quase todas as reações dependem dela! O recomendado é consumir, no mínimo, 8 copos por dia.

UMA BOA NOITE DE SONO

Você sabia que, enquanto dormimos, nosso corpo produz hormônios melatonina? Eles são responsáveis pela regulação do estoque de gordura e de leptina, que controla a fome. Se você tem o sono muito interrompido, pode acontecer uma síntese prejudicada dessas substâncias, e o resultado é: mais fome ao decorrer do dia. Portanto, vale a pena tentar ter uma noite bem dormida. 

CORRE, METABOLISMO!

Uma alimentação mais saudável e com poucas quantidades de açúcares e alimentos refinados também auxilia no bom funcionamento do nosso organismo e na queima de gorduras. Invista em...

Termogênicos, que aceleram o metabolismo pois gastam mais energia para realizar a digestão. Alguns exemplos são o chá-verde, a pimenta, o café, o gengibre e a canela.

Antioxidantes, que combatem a "intoxicação" do organismo, causada muitas vezes por stress ou má alimentação. Eles são encontrados em frutas vermelhas, como a uva.

Diuréticos, que combatem a retenção de líquido e o inchaço. Consuma folhas verde-escuras, hortelã, abacaxi e pepino. 

Agora é só seguir as dicas da Dona Miróka e ficar magra e saudável em qualquer idade!
Um beijo e até o próximo post

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ABUSE DAS TRANÇAS | PRIMAVERA VERÃO 2016

Pode anotar: o próximo verão será das tranças!

Nas passarelas do SPFW o penteado apareceu em nada menos do que sete desfiles diferentes, mostrando toda a sua versatilidade, em diversos tipos: embutida, desconstruída, em forma de coque ou rabo-de-cavalo.

Penteado coringa, as tranças podem ser usadas tanto durante o dia, complementando um look casual, como em eventos que exigem um pouco mais de produção. Você só precisa de grampo de cabelo e spray. Simples e rápido!

Que tal adotar essa tendência já?!

Confira os modelos sugeridos pela Dona Miróka e escolha o que mais combina com VOCÊ!

CLÁSSICAS

CABELOS SOLTOS

CABELOS PRESOS

Gostaram das sugestões?


Um beijo e até o próximo post!

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PRATICIDADE NO DIA A DIA: UNHAS ADESIVAS

Às vezes, na correria do cotidiano, acabamos deixando de lado pequenas coisas e cuidados. Fazer as unhas pode ser um obstáculo se você tem pouco tempo livre, mas a dica da Dona Miróka pode mudar isso!

As unhas adesivas são práticas, não descascam como os esmaltes comuns, e ainda te permitem usar desenhos mais trabalhados e diferentes. A aplicação é muito simples! Confira o passo-a-passo:

1. Escolha a cartela de adesivos de acordo com a cor ou desenho de sua preferência, e também observe o tamanho que mais se adequa às suas unhas. Lave bem as mãos e, com a ajuda de um hidratante adequado, empurre as cutículas, para um melhor resultado. Depois, posicione o adesivo em suas unhas com cuidado para não ficar torto.

2. Para o adesivo não ficar enrugado, estique-o com um palito para ficar bem reto e rente à unha.

3. Dobre o excesso do adesivo para baixo e, com cuidado, lixe a unha apenas na ponta para retirar essa sobra. Primeiro lixe a parte da frente, e depois as laterais, sempre dobrando para baixo antes do processo para que a unha dure por mais tempo.

4. Retire as sobras do adesivo com cuidado. 

5. Outra dica para a aplicação durar mais tempo é aplicar uma base de unhas por cima do adesivo.

6. O adesivo dura de 5 a 7 dias e tem um custo médio de R$ 8,00 por cartela. Se você quiser retirá-lo, é só deixar a mão em água morna por 10 minutos.

Prático e simples, não? Além do resultado ser muito bonito.

E você, já usou as unhas adesivas? Vai testar?
Um beijo e até o próximo post!

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TUDO SOBRE O BAZAR DE LIQUIDAÇÃO OUTONO-INVERNO

Na última sexta-feira (31) aconteceu aqui na Dona Miróka o tão esperado Bazar de Liquidação Outono-Inverno 2015! Foi um dia agradável com presenças muito especiais.

As clientes e amigas puderam conferir peças maravilhosas da Dona Miróka em liquidação, desfrutar de um delicioso coquetel com quitutes e bolos, e ficar ainda mais lindas com as maquiagens da Mary Kay que a diretora Juliane de Paula expôs, e com as semi-jóias incríveis da Mania de Mulher, da Fatima Nascimento Baltazar. 

Agradecemos à todas que fizeram desse evento inesquecível, e esperamos você nos próximos!


Um beijo e até o próximo post! 

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ALIMENTOS QUE FORTALECEM AS UNHAS

Com a chegada do frio, é comum que a nossa pele, cabelo e unhas precisem de um cuidado redobrado. Você sabia que grande parte da saúde de nossa beleza vem da alimentação? 
Hoje, a Dona Miróka trouxe dicas de alimentos que fortalecem as unhas e as deixam mais bonitas. Confira! 

 1. Proteína

 A proteína é essencial, e pode ser encontrada em peixes, ovos e no queijo branco. 


2. Zinco

O zinco é encontrado, por exemplo, em nozes, castanhas, tomate e beterraba. 


3. Vitamina A

A vitamina A pode ser digerida através da cenoura, abóbora, frutos do mar e cogumelos

4. Cálcio

O cálcio, item também importante, está contido em laticínios e no brócolis, gergilim e folhas verde-escuras. 




Anotou? Não deixe de se alimentar de forma saudável! E lembre-se: beleza vem de dentro para fora.

Um beijo e até o próximo post! 

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DESFILE DE ALTO INVERNO DONA MIRÓKA: NAMORE-SE

Hoje, dia 11/06, acontecerá aqui na Dona Miróka o imperdível Desfile de Alto Inverno: Namore-se! O evento terá início às 16h e contará com muitas novidades e peças lindas, parcerias com a Mania de Mulher, Angeliz e Mary Kay, um delicioso coquetel, sorteio de brindes, e claro, nossas belas modelos desfilando looks exclusivos da Dona Miróka.Você está convidadíssima para participar do nosso evento! 



Endereço: Praça Presidente Vargas, 50, Vila Assunção, Santo André - SP
Telefone: (11) 4436-9395



Esperamos por você.
Um beijo e até o próximo post

MÃE NA MODA BAZAR - UMA ASSESSORIA COMPLETA DE MODA E BELEZA

Aconteceu aqui na Dona Miróka, nesta última sexta-feira (08/05), o evento MÃE NA
MODA Bazar. Foi um dia agradável e de muitas novidades!

A Dona Miróka tem o compromisso de assessorar suas clientes e amigas. Para escolher o presente para a sua mãe não podia ser diferente! Além de belíssimas roupas e novidades, também houveram parcerias. Tudo isso visando uma assessoria completa de moda e beleza! "É bom você dar uma diversificada às vezes. Você pode comprar roupa, já ver a bijouteria que fica legal, uma lingerie nova. É tudo que a mulherada gosta" disse a cliente Nilza Carneiro durante o evento. "Você já sai com um look completo da loja", sintetizou Fátima Nascimento Baltazar, parceira e empresária da Mania de Mulher.

As semi-jóias da loja Mania de Mulher fizeram sucesso. "As peças são lindas", disse a cliente Liana Oliveira. Uma grande variedade de brincos, colares, anéis e pulseiras foi exposta. Tendências como os máxi-brincos podiam ser encontrados em diversos modelos, desde os maiores, com apliques de pedras, até os mais discretos.  As dicas de Fátima Baltazar, proprietária da empresa, evidenciam que, mesmo com as tendências, o que importa é criar combinações balanceadas. "Os  máxi-brincos estão em alta e vão continuar no verão, assim como os máxi-colares. Mas o nosso inverno veio bem eclético. Como as tendências são as golas altas, serão usados muitos colares, principalmente os compridos. Continua a tendência do nero (prata envelhecido), do prata e do dourado, que nunca vai sair de moda pois é o tradicional. Tudo é moda a partir do momento que você faz uma combinação harmônica. Anos 70 e 90 estão em alta, o clássico, como a pérola e o brilho, são sempre clássicos, a pedra também está sempre em evidência, já que a brasileira gosta de cor".

Quando falamos de beleza, a maquiagem é indispensável. A parceria com a conceituada marca Mary Kay deixou nossas clientes ainda mais lindas com as produções feitas na hora pela diretora de vendas da empresa Juliane de Paula. "Eu gostei bastante, a Juliane fez uma maquiagem do jeito que eu gosto", relatou Dagmar dos Santos. Entre a vasta opção de maquiagens, as cores do inverno, como o vinho, dominaram. Os batons escuros são a clássica aposta para a estação. "A tendência no Outono-Inverno são as cores mais fortes e escuras, tons puxados para o marrom, um make com cores douradas e quentes", segundo Juliana.

A lingerie, por sua vez, é um ponto importantíssimo para a autoestima da mulher. É essencial dar a devida importância para esse item, e a parceria com a loja Hope foi feita pensando nisso. "A mulher, hoje em dia, veste uma lingerie para si própria. Tem a ver com auto-estima. Ela não coloca uma roupa apenas para chamar a atenção de uma pessoa, ela também quer se sentir bem, e isso começa na lingerie, que, por meio dos tecidos e tecnologias oferecidos pela Hope, ajudam a mulher a se sentir bem. Começa de dentro para fora", disse Érica Palota, franquiada da Hope. 

O evento foi um sucesso, e nós da Dona Miróka agradecemos pela presença de todos! 
Um beijo e até o próximo post.

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ENTRE MÃE E FILHA - SPA CASEIRO

Passar um tempo entre mãe e filha é muito bom. Fazer isso e se cuidar é melhor ainda!
A Dona Miróka separou algumas dicas para você ir ao spa... Sem sair de casa! O spa caseiro permite que você cuide da sua aparência na companhia de quem sempre cuidou de você: sua mãe. É o programa ideal para desfrutar ao lado de uma presença querida, ter uma tarde tranquila e terminar o dia ainda mais bonita! 

Para o cabelo

Shampoo anti-resíduos. Aplicar esse produto é importante para uma limpeza profunda antes do tratamento nos fios. Mas cuidado! Pule essa etapa caso você tenha aplicado em suas madeixas tinturas ou escovas progressivas recentemente, pois o efeito da progressiva pode ser anulado e a tinta desbotada.
Uvaterapia. Para aumentar o brilho dos fios, bata 10 uvas no liquidificador e reserve. Junte, em uma panela, um copo de água e uma colher de sopa de aveia até ficar com consistência de mingau. Acrescente as uvas batidas e uma colher de sopa de mel, aplique nas pontas dos cabelos limpos e úmidos, e envolva-os com uma toalha quente. Deixe agir por 20 minutos e depois lave o cabelo.



























Óleo de macadâmia. Para uma hidratação profunda, aqueça 6 colheres de sopa do óleo no microondas por 15 segundos. Aplique nos fios e depois envolva-os com uma toalha morna por 15 minutos. Enxague bem.

 

Para a pele

ESFOLIAÇÃO

ROSTO. A esfoliação é essencial para que ocorra a renovação das células da nossa pele. Existem muitos produtos destinados a esse fim, mas você também pode fazer o seu próprio esfoliante! É só misturar fubá, mel e um pouco de água. O mel é responsável por hidratar a pele e deixá-la com toque de porcelana, enquanto o fubá a esfolia delicadamente. A aplicação deve ser feita no rosto de forma suave, fazendo movimentos leves e circulares. Para tratar os lábios, junte mel com açúcar e aplique para cuidar dos lábios ressecados. 

CORPO. Grãos de café misturados com azeite de oliva ajudam a minimizar as celulites. A aveia também é um ótimo esfoliante corporal.

HIDRATAÇÃO
Misture 1/4 de xícara de leite de coco, 1 xícara do seu hidratante e algumas gotas de essência de baunilha. Espalhe pelo corpo. 

MÁSCARAS FACIAIS

MEL. Levemente aquecido, pode ser um ótimo produto para ser utilizado como máscara. 

ARGILA. Em um recipiente adicione 2 colheres de sopa de argila branca, 6 colheres de sopa de água e 2 gotas de óleo essencial tea tree (ou melaleuca). Mexa até obter uma pasta homogênea. Em outra vasilha acrescente 1 litro de água e uma gota de óleo tea tree. Umedeça algumas gazes nessa mistura e coloque no rosto. Pincele a pasta de argila sob as gazes e deixe agir por 20 minutos. Depois é só retirar as gazes e limpar o rosto com um algodão embebido no restante de água com tea tree. 

PEPINOS. As famosas rodelas de pepino são ótimas para serem colocadas sobre os olhos para reduzir o inchaço desse local. 

Para o corpo

 ALIMENTAÇÃO. Durante o dia de spa, procure uma alimentação leve e saudável. Ingerir muita água é sempre bom para nosso organismo, receitas de sucos detox são muito bem vindas também. Para fazer um suco verde detox, bata no liquidificador 2 laranjas descascadas e sem caroços ou 1/4 de um abacaxi, 3 folhas de couve, 1 pedacinho de gengibre e 1 litro de água. Depois coe, adoce a gosto e acrescente gelo!

Um prato de salada de folhas com legumes e frutas para a sobremesa pode ser uma boa pedida para finalizar esse dia de cuidados com leveza e saúde! 

Gostou das receitas? Você tem alguma dica para acrescentar à nossa lista de spa caseiro? 

Um beijo e até o próximo post!

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